In questo speciale, a cura di Chiara Ferrari, personal trainer e fitness coach, vengono proposti esercizi semplici e discreti tratti dal libro Ginnastica semplice, per alleviare le tensioni muscolari del collo, spesso causate da posture scorrette o lunghe ore di lavoro alla scrivania.
Vorrei essere altrove, in un luogo diverso da qui, un posto all’aria aperta che disti almeno tre anni luce da questo monitor, ma per ragioni che non sto a spiegare sono costretta a restare seduta a una scrivania e mi sono inventata, per evitare di diventare ben presto un tronchetto dell’infelicità, alcuni esercizi che consiglio vivamente a chi, come me, è ostaggio di un lavoro sedentario.
Ogni corpo, umano e anche animale, ha bisogno di movimento. Anche un neonato non sta fermo un secondo, e questa viene considerata una cosa sana. E quindi dedichiamoci al movimento!
Prima, però, devo fare una precisazione: la prima cosa che impariamo attraverso l’ascolto del nostro corpo è che dobbiamo rispettarlo. Se ci ascoltiamo, il corpo ci dirà chiaramente fino a dove possiamo spingerci in un esercizio.
Molte persone sono costrette a lavorare o a studiare a una scrivania per ore e ore e i dolori al collo sono piuttosto frequenti: la cervicale diventa una compagna, una presenza familiare per tante persone che ne soffrono.
Vi propongo quindi qualche esercizio di allungamento del collo che è possibile fare in ufficio o anche in luoghi affollati, tanto è difficile che qualcuno attorno a noi si accorga di qualcosa... si tratta di movimenti che passano inosservati nei luoghi pubblici.
Ovviamente non lamentatevi se attorno a voi c’è casino: non è colpa degli altri!
A cura di Chiara Ferrari
Ginnastica semplice di Chiara Ferrari
Nel caos della vita moderna, il corpo spesso ci parla, ma la mente non sempre ascolta. La personal trainer e fitness coach Chiara Ferrari propone un percorso semplice e accessibile per riscoprire l’equilibrio tra benessere interiore e salute fisica attraverso un metodo che si adatta a ogni ti…
Chiara Ferrari
Chiara Ferrari è personal trainer e fitness coach. Attenta all’aspetto psicologico e motivazionale dell’allenamento, da diversi anni propone esercizi sul suo canale Instagram, attorno a cui si è raccolta una …