Immergersi nella lettura di Gratitudine e cambiamento. Pratiche per la prosperità emotiva ti offrirà un percorso semplice, tascabile, a portata di mano in qualsiasi momento per coltivare la gratitudine e tutte quelle qualità che migliorano la qualità dell’esperienza percepita. Sarà il catalizzatore per una trasformazione personale e per una vita più ricca e appagante.
La Necessità del Cambiamento
Il cambiamento è una costante nella vita umana, talvolta cercato, altre volte subito. Ma esiste un percorso che rende il cambiamento meno arduo e più naturale, simile alla crescita personale sperimentata nelle prime fasi della vita. La gratitudine emerge come un potente catalizzatore di questo processo, trasformando le difese in risorse e guidando dalla povertà mentale alla prosperità emotiva.
La Gratitudine come Fondamento della Crescita
Il libro esplora come la nostra "mente che vaga", o wandering mind, influenzata dal nostro retaggio evolutivo, ci predisponga a rimanere in uno stato di costante allerta, orientato alla sopravvivenza. Tuttavia, la gratitudine può reindirizzare questa tendenza innata verso la valorizzazione delle risorse presenti, piuttosto che su ciò che manca, promuovendo così uno stato di benessere e appagamento.
Prosperità Emotiva e Mindfulness
Attraverso la lettura, si scopre come le pratiche di mindfulness possano disinnescare i meccanismi difensivi attivati dalla nostra "mente che vaga" – wandering mind – dalla "mente desiderante"– wanting mind – aiutando a comprendere come la gratitudine possa effettivamente migliorare la qualità della vita riducendo l'infelicità e promuovendo un senso di pienezza e soddisfazione per ciò che già abbiamo sia dal punto di vista personale che relazionale. Cambiare prospettiva da cui guardiamo alla nostra vita, cambia il significato stesso delle difficoltà che ci troviamo ad affrontare.
Riconoscimento del Valore
Le ricerche sull’efficacia di un atteggiamento di gratitudine, condotte da
Robert A. Emmons ne evidenziano i benefici sia sulla salute fisica che psicologica. Ecco alcuni dei risultati chiave delle sue ricerche sulla gratitudine:
- Miglioramento della Salute Fisica: Le persone che praticano regolarmente la gratitudine riportano una salute fisica migliore, con meno dolori e disturbi e una maggiore propensione a prendersi cura della propria salute, attraverso esercizio fisico e controlli medici regolari.
- Benefici Psicologici: La gratitudine è fortemente associata a una maggiore felicità e riduzione di sentimenti come la depressione. Tenere un diario della gratitudine, come quello presentato nel libro, annotando cose per cui si è grati, può aumentare il benessere e la soddisfazione di vita. Sono sufficienti due giorni a settimana di pratica della gratitudine.
- Miglioramento del Sonno: Scrivere per alcuni minuti prima di andare a letto ciò per cui si è grati può migliorare la qualità del sonno, aiutando le persone a addormentarsi più velocemente e a dormire più a lungo.
- Miglioramento delle Relazioni: Esprimere gratitudine può rafforzare le relazioni. Mostrare apprezzamento può non solo fare sentire meglio la persona che riceve la gratitudine, ma anche aumentare la soddisfazione all'interno della relazione per entrambe le parti.
- Resilienza: La gratitudine aiuta le persone ad affrontare avversità e traumi, promuovendo la resilienza. Coloro che sono grati tendono a provare meno stress e a riprendersi più velocemente da situazioni difficili.
A cura di Nicoletta Cinotti
Gratitudine e cambiamento di Nicoletta Cinotti
La gratitudine è un’emozione potentissima e rivoluzionaria, in grado di cambiare la nostra vita. Permette di valorizzare ciò che siamo e di trasformare le difficoltà inevitabili e le esperienze in opportunità, educando la nostra mente con gentilezza verso la vera libert…
Nicoletta Cinotti
Nicoletta Cinotti è psicoterapeuta, analista bioenergetica e appassionata mindfulness teacher. Si occupa soprattutto di depressione, disturbi da attacchi di panico, disturbi ansiosi e, grazie alla mindfulness interpersonale, lavora con le …
Sociologia del caffè – Estratto da “La grammatica del caffè”
Questo estratto da La grammatica del caffè di Daria Illy accompagna il lettore in un viaggio alla scoperta di come il caffè abbia ispirato idee rivoluzionarie, alimentato discussioni e plasmato abitudini che ancora oggi continuano a definire la nostra quotidianità.
Libri per bambini e ragazzi. Guida ai regali di Natale
Una selezione di libri Gribaudo dedicata a bambine, bambini, ragazze e ragazzi. Dai racconti e romanzi più emozionanti alle attività creative, ogni titolo è pensato per stimolare la curiosità e la passione per la lettura per i più piccoli.
Racconto inedito da “L'alfabeto delle mie emozioni”
Scarica Il profumo della gentilezza, un racconto inedito che arricchisce L’alfabeto delle mie emozioni, un nuovo libro della linea QUID+ dedicato alla scoperta del significato delle emozioni sociali per i bambini. Il libro include anche una guida per adulti, pensata per approfondire le diverse tipologie di stati emotivi e il loro impatto sulla crescita e sulle relazioni.
Guida ai regali di Natale con i libri Gribaudo
Dai bestseller più amati alle ultime novità, Gribaudo propone una selezione capace di soddisfare ogni interesse: volumi di cucina per appassionati e neofiti, enciclopedie e saggi per i curiosi, albi illustrati per i giovani lettori, libri per la fascia pre-scolare, manuali creativi e racconti per chi cerca storie che accendano la fantasia.
100 + 1 alimenti da introdurre nell’alimentazione del tuo bambino entro il primo anno di vita
Una guida pratica per l’introduzione dei primi alimenti nell’alimentazione infantile. Tratto da L’atlante dello svezzamento di Verdiana Ramina.
Cinnamon Rolls: la ricetta da “Piccole storie di Felice Natale”
Scarica la ricetta da qui e lasciati avvolgere dalla magia del Natale.
Fidia: A-Pop-Alypse Now – Limited Edition Box
Un omaggio all’ironia e alla critica sociale nell’arte contemporanea. Disponibile da oggi, in esclusiva su lafeltrinelli.it e ibs.it, la collezione esclusiva, che celebra quasi vent’anni di produzione artistica e che incarna l’essenza del pensiero artistico di Fidia Falaschetti, uno degli artisti più influenti per l’arte contemporanea. La collezione è composta da 200 box in quattro varianti, in edizione limitata a soli 50 esemplari ciascuna.
Diego Brus: lettera ai lettori
In occasione dell’uscita del suo primo libro, Intanto ti calmi, Diego Brus rivolge una sentita lettera ai suoi lettori, invitandoli a riscoprire l’equilibrio e la bellezza nelle piccole cose, con l’autenticità che lo contraddistingue.
Castagne e funghi: sapori e tradizioni d’autunno. Secondo Davide Zambelli
Davide Zambelli, giovane food creator trentino e appassionato di cucina, ci guida alla scoperta di due ingredienti tipici della stagione autunnale: i funghi e le castagne. Con suggerimenti pratici sulla raccolta e dettagli sui loro habitat ideali, Zambelli ci accompagna in un viaggio alla scoperta di questi tesori del bosco.
Potatura facile: Il castagno
Scarica lo speciale dedicato al castagno, un contenuto extra di Potatura facile pensato per approfondire le tecniche di potatura e cura di questa pianta delle aree collinari e montane.
Martino Beria: sfatando i pregiudizi sugli alimenti fermentati
Martino Beria, autore di Il grande libro della fermentazione, chef vegano ed esperto di fermentazione, approfondisce l’importanza culturale e scientifica degli alimenti fermentati, sfatando i pregiudizi comuni. Attraverso la sua esperienza, Beria evidenzia come la fermentazione non solo preservi i cibi, ma arricchisca anche la nostra alimentazione e il legame con le tradizioni culinarie.
Davide Zambelli: lettera ai miei lettori
In occasione dell’uscita del suo primo libro Un po’ più su. La mia cucina di montagna per tutte le stagioni, Davide Zambelli rivolge una sentita lettera ai suoi lettori, condividendo l’impegno e la passione che hanno accompagnato questo progetto.
QUID+: percorsi per crescere insieme
Un progetto educativo per bambini 0-7 anni.
Intervista a Giorgio Onorato Aquilani
In occasione del lancio di Lucy e il Segreto di Natalloween, Giorgio Onorato Aquilani, fondatore del celebre Regno di Babbo Natale di Vetralla, condivide con i lettori i dettagli che hanno ispirato l’opera, pensata per affascinare lettori di ogni età.
Scary Harry – Il puzzle
Sei un fan della serie di libri Scary Harry di Sonja Kaiblinger? Allora mettiti alla prova con il puzzle!
Come fare un orto ben pianificato
Matteo Cereda, fondatore di "Orto da Coltivare" e divulgatore di pratiche agricole, condivide consigli pratici per pianificare al meglio un orto domestico. Attraverso una corretta organizzazione delle attività, è possibile ottenere raccolti abbondanti e mantenere un orto sano nel lungo periodo.
Menù settimanale per le merende dei più piccoli
Verdiana Ramina, dietista specializzata in alimentazione infantile, presenta in questo speciale un menù settimanale per le merende. Il programma, scaricabile in formato PDF, offre ricette bilanciate e facili da preparare, pensate per soddisfare le esigenze nutrizionali dei bambini.
Dalla rabbia alla saggezza: gestire lo stress del rientro alla quotidianità
Nicoletta Cinotti, psicoterapeuta, mindfulness teacher e autrice di numerosi testi sulla mindfulness, affronta in questo speciale il tema dello stress legato al rientro alla routine quotidiana. L’autrice ci guida in un percorso per comprendere come la rabbia, spesso scatenata da queste fasi di transizione, possa essere trasformata in una risorsa di crescita personale.
Nicola Lucchi: lettera ai miei lettori
In occasione dell’uscita dell’ultimo volume della saga di Daniel Ghost, Nicola Lucchi ringrazia i suoi lettori per aver seguito le avventure di Daniel e dei suoi amici.
Una ripartenza consapevole per migliorare la propria vita
Silvia Scopelliti, autrice de Il metodo SAME, vede in settembre un momento di transizione in cui tornare alla routine dopo le vacanze può sembrare una sfida, ma anche un’opportunità per ripensare alle nostre abitudini e trovare un equilibrio più sano.